Deze makkelijke proteïne repen maak je met maar 3 ingrediënten en hoeven niet in de oven! Proteïne repen zijn best prijzig, maar geen paniek want je kunt ze zelf heel gemakkelijk maken. Deze proteïne repen bevatten 30 gr eiwitten per reep en maakte ik met pure chocolade en noten. Maar je kunt ze ook maken met bijvoorbeeld witte chocoladen en de noten weglaten. De noten zorgen natuurlijk wel voor extra calorieën. Ook kan je varieren met de smaak proteïne poeder.
Wat heb je nodig (voor ongeveer 15 repen)
- 250 gr havermout
- 50 gr proteïne poeder (smaak naar keuze)
- 300 gr pindakaas of andere notenpasta naar keuze
- Springvorm met bakpapier
- Optioneel: honing, chocolade en noten
Hoe maak je de proteïne repen?
Het maken van deze proteïne repen is heel simpel, doe de havermout, proteïne poeder en pindakaas in een kom en schep goed door elkaar. Druk stevig in een springvorm met bakpapier. Zet de repen minimaal een uur in de koelkast. Je kunt eventueel wat chocolade smelten en verdelen over de repen, samen met de noten.
Per reep, zonder chocolade en noten:
Calorieën: 307
Vet: 14,2 gram
Koolhydraten: 14,6 gram
Eiwitten: 30,9 gram
Vezels: 2,5 gram
