Filmpje: Breakfast bites

Heb je een drukke week? Maak dan deze breakfast bites en je hebt de hele week een gezond ontbijtje of snack klaarliggen. Je kunt ze invriezen! Maar ook als je de tijd hebt voor je ontbijtje en je van je ontbijtje een feestje wilt maken, zijn deze ideaal. Versier ze met wat fruit en smullen maar!

Wat heb je nodig (voor ongeveer 8 bites)?

  • 90 gr havermout
  • 2 bananen
  • 20 gr whey/proteine poeder
  • Bevroren rood fruit
  • Cupcakemal
  • Optioneel: fruit en kwark voor de topping

Hoe maak je het?

Verwarm de oven voor op 180 graden. Prak de bananen en doe dit in een kom, samen met de havermout, whey en fruit en meng goed. Schep in elk vormpje 2 eetlepels van het mengsel en druk plat. Bak de bites 20 minuten. Laat ze afkoelen en eet ze met wat kwark en vers fruit

Per bite:
Calorieën: 84
Vet: 0,9 gram
Koolhydraten: 16 gram
Eiwitten: 3,6 gram
Vezels: 1,4 gram




Geef een reactie

Your e-mail will not be published. All required Fields are marked

Close